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Mini Stepper: Avis Après Mes 3 Mois de Test

Mini Stepper: Avis Après Mes 3 Mois de Test
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Si vous cherchez quelque chose de vraiment efficace et de pas cher pour brûler vos calories, pourquoi ne pas essayer le mini-stepper ? Je l’ai testé 3 mois pour voir, et le résultat est plutôt satisfaisant. Voici mon avis:

30 minutes de mini stepper tous les jours pour quelle efficacité ?

D’abord, le fait d’avoir cet appareil chez vous vous évite d’aller faire le trajet jusqu’à la salle de sports. Après tout, ce mouvement de monter des marches peut se faire n’importe où sans avoir à profiter de l’odeur de vos voisins.

Cet article peut aussi vous intéresser : les 13 meilleurs sports pour perdre des cuisses et du ventre.

Vous entrainez à la maison n’est pas forcément facile, il faut la volonté de le faire. Retrouvez mes astuces pour avoir de la volonté ici.

Quel appareil choisir ?

Entre le haut de gamme et un appareil qui grince un peu, vous devriez trouver votre bonheur.

Le mini-stepper de Kettler

Son faible encombrement est son principal avantage. Vous pouvez facilement le ranger chez vous. Par contre, il fait un peu de bruit et il est dommage qu’il n’y ait pas de poignées pour se tenir.

Par contre, le rapport qualité prix est parfait, d’autant plus que le matériel semble assez résistant à partir du moment où vous faites moins de 80 kilos.

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Le Lady Stepper de Femor

Ne vous fiez pas à son nom et à sa couleur, il n’est pas réservé qu’aux femmes, puisqu’il est conseillé jusqu’à 100 KGS. Contrairement à d’autres modèles de sa catégorie, il ne fait pratiquement pas de bruit pendant les exercices.

Le stepper est assez design, ce qui ne gâche rien. Un seul coup d’oeil permet de surveiller les calories perdues, le rythme et la durée de l’exercice.

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Le mini-stepper twister et sa version comfort Decathlon

C’est un bon appareil pour vous entrainer plusieurs fois par semaine et renforcer vos muscles. Comme la marche se fait de façon latérale, c’est tout votre corps qui va travailler pour – de 50 euros :

  • Fesses
  • Cuisses
  • Mollets

Sélectionné pour vous : mincir des mollets.

  • Bras
  • Épaules
  • Abdominaux
  • Dos

L’appareil est assez stable grâce à ses marches anti dérapantes. Vous allez pouvoir mesurer des paramètres importants :

  1. La durée
  2. Les calories dépensées
  3. La fréquence
  4. Les répétitions.

Le mini stepper Confort Vert Domyos

C’est une variante, avec un guidon que vous pouvez régler à votre taille. L’avantage, c’est que pour 20 euros de plus, vous allez pouvoir garder votre dos droit. La stabilité est un facteur important pour le choix de votre appareil.

Quel appareil est le plus efficace ?

Ces appareils là se ressemblent assez. Si vous voulez mon avis, il ne faut pas mégoter sur la qualité. Vous devez choisir un appareil robuste, surtout si vous avez prévu de faire des exercices tous les jours.

Plus le stepper va être lourd, et plus il va être stable. Si vous avez mal au dos, il vous faut absolument un modèle avec un guidon pour pouvoir poser vos mains. Même chose si vous êtes enceinte.

Comment ça fonctionne ?

Les bienfaits de l’appareil sont multiples. En plus de vous garder en forme pour pas trop cher, l’appareil va vous permettre de vous dépenser. Les calories brûlées ne reviendront pas de sitôt si vous tenez à des séances régulières.

Les exercices vont faire fonctionner votre système cardiovasculaire. Vous allez retrouver de l’endurance et du souffle.

BON À SAVOIR : l’appareil existe aussi en version mini-stepper latéral.

Les muscles sollicités

PS : comme vous pouvez le constater sur le visuel, ce n’est pas un mini-stepper. Par contre, les muscles qui travaillent sont les mêmes. Je trouvais le visuel parlant, voilà pourquoi je l’ai mis ici.

Si au contraire, vous êtes allergique à l’exercice physique, vous pouvez aussi vous plonger dans la lecture de cet article : comment maigrir vite sans sport?

Mode d’emploi : comment vous entrainer pour plus d’efficacité ?

Commencez par vous échauffer, comme pour tout exercice de musculation. 5minutes devraient suffire pour un échauffement de bonne qualité. Au fur et à mesure de l’exercice, vous devez augmenter l’intensité, en y allant progressivement.

Si vous débuter, commencez par 10 minutes. Ensuite, en fonction de la répétition des séances, vous pouvez aller jusqu’à 60 minutes. Après chaque séance, redescendez doucement pour retrouver un rythme cardiaque normal, c’est la phase de relaxation.

Quel doit être votre rythme cardiaque normal ?

Attention : ces pulsations par minute sont une moyenne.

Mes exercices préférés

Il y a des exercices de base que vous devez connaitre pour garder la forme et faire travailler vos jambes et vos fesses de la bonne façon.

Bien placer votre corps

D’abord les bras. Ils ne doivent servir qu’à vous stabiliser sur la machine. Le poids doit être réparti le plus possible dans les jambes, si vous voulez les solliciter correctement. Veillez à ne pas décoller vos pieds pendant les mouvements. Toute l’impulsion doit être donnée par les chevilles.

Surveillez votre dos. L’idée n’est pas de vous faire mal ! Pour éviter les faux mouvements, vous devez vous tenir le plus droit possible sur l’appareil. Rentrer votre ventre devrait vous y aider. Même chose pour vos fesses : contractez les !

Comment travailler votre cardio

Votre effort doit être soutenu et durer au moins 20 minutes pour être efficace. L’idéal est quand même de faire des séances de 40 mn, surtout que vous ne commencerez réellement à perdre des calories qu’au bout de 30 minutes d’efforts.

Comment vous muscler

Ce sont là des exercices différents, puisque le but recherché n’est pas le même. Il faut que vous donniez de l’amplitude à vos mouvements. Faites de grands pas qui vont solliciter les muscles de vos jambes.

Si ce sont vos fesses qui vous intéressent, enfin le fait de les muscler, vous devez jouer avec la position de votre corps et ne pas poser complètement vos pieds sur les pédales. Pour les cuisses, il faut vous assoir à moitié. Pour les mollets, vous mettre sur la pointe des pieds.

Est ce que j’ai perdu de la cellulite ?

Oui ! Non seulement mon corps s’est tonifié mais ma cellulite a diminué. Les exercices, répétés pendant trois mois ont fait fondre ma graisse et ont drainé mes tissus. Bien sur, j’ai du augmenter l’intensité au fur et à mesure, mais on a rien sans rien !

Rappel : ce sont les zones où s’accumulent la cellulite qui vont être sollicitées ; dans les jambes, dans les cuisses, dans les abdominaux et dans les fesses ! Pour avoir de bons résultats, il faut contracter tout ça pendant l’effort.

Comment je me suis organisé

J’ai démarré avec 3 séances par semaine, d’1/2 heure chacune. Puis, j’ai accéléré les choses pour passer à des cessions de 45 minutes en y mettant de l’intensité. Attention si vous venez d’accoucher : allez y doucement quand même !

Mon conseil : ne négligez pas les chaussures. Elles doivent elles aussi être de bonne qualité. Ensuite, pensez à boire de l’eau pendant et après l’effort. Une bonne hydratation est une clé du succès. Enfin, étirez vous après l’effort, votre corps (et surtout votre dos) vous dira merci.

Quelle différence entre un stepper et un mini-stepper?

Terminons par là, même si nous aurions pu commencer l’article là dessus. Si les deux sont petits et discrets, le stepper va avoir des poignées en hauteur. C’est donc un appareil plus complet que sa version mini.

Comment faire votre choix entre les deux ?

D’abord tout dépend de la place que vous avez chez vous pour vous entrainer. Ensuite, si vous dépassez les 80 kilos, le stepper semble être plus adapté à votre morphologie. En plus, il possédera sûrement un écran qui vous permettra de suivre vos exercices.

Sachez qu’il va y avoir une vrai différence de prix entre ces deux appareils. Pour le budget c’est environ du simple au double.

Pour résumer : en 90 jours, j’ai vraiment vu du changement sur ma forme et sur mon poids. J’ai accompagné ces exercices d’une alimentation saine et variée. Manger équilibré et faire du sport restent la base !

Vous n’êtes pas patiente et vous voulez maigrir vite ? Alors jetez un oeil sur ces articles :